Komu je namenjeno prehransko svetovanje?

Prehransko svetovanje je primerno za vse, ki želite spremeniti svoje prehranske navade, pa ne veste, kako sploh začeti. Primerno je tudi za tiste, ki ste preizkusili že vrsto diet in upoštevali nešteto nasvetov, pa nič od tega ni delovalo. Marsikdaj lahko iz začaranega kroga stopimo šele s strokovno pomočjo.

Pravilna prehrana je eden izmed stebrov zdravja. Žal v medijih pogosto naletimo na zelo različne informacije, ki si med seboj popolnoma nasprotujejo. Kako se torej prehranjevati? Koga poslušati? Dober prehranski svetovalec upošteva vaše individualne potrebe, želje in cilje. Ne zagovarja priljubljenih prehranskih mitov, ne prepričuje vas v nakup točno določenih izdelkov ali blagovnih znamk, temveč uporablja znanstveno dokazane pristope. Prav tako vam ne pošilja univerzalnih jedilnikov, temveč vas opremi z dovolj znanja, da si znate uravnotežene jedilnike glede na svoje potrebe in cilje sestavljati sami. Le tako bodo rezultati dolgoročni.

Nekaj pogostih vprašanj, na katera odgovorimo med prehranskim svetovanjem

• Kaj sploh je zdrava prehrana?

• Kako naj upoštevam načela zdrave prehrane brez pretiranega odrekanja?

• Moram res šteti kalorije?

• Kako izgleda uravnotežen obrok?

• Kako naj si sestavljam uravnotežene obroke iz sestavin, ki so mi všeč?

• Kakšen obrok naj izberem, kadar jem zunaj?

• Kaj in koliko naj jem, če želim shujšati ali pridobiti mišično maso?

• Koliko sladkorja lahko pojem?

• Koliko obrokov na dan naj zaužijem?

• Kako lahko preprečim utrujenost po obroku?

• V katerih primerih je smiselno jemati prehranska dopolnila? Katera dopolnila lahko dokazano povečajo telesno zmogljivost ter katera so nepotrebna ali celo škodljiva?

• Kako se prehranske potrebe športnikov razlikujejo od potreb splošne populacije?

• Kako naj bi izgledala prehrana pred, med in po treningu?

• Zakaj pri zdravih ljudeh upoštevanje glikemičnega indeksa živil ni smiselno?

• Ali je veganska prehrana lahko zdrava? Na kaj moram paziti, če se odločim zanjo?

• Ali so ketogena dieta, LCHF in druge diete z nizkim vnosom ogljikovih hidratov lahko škodljive?

• Je prekinitveni post zdrav način hujšanja?

• Katera mastna živila so koristna in katera škodljiva?

• Kako lahko s prehrano znižam previsok holesterol?

• Katere kronične bolezni lahko s pravilno prehrano preprečim?

• Kaj so fitokemikalije, koliko jih je priporočljivo zaužiti in zakaj so koristne?

• Kako na prebavo in presnovo vplivajo vlaknine ter koliko jih sploh potrebujem?

• Zakaj je pred nakupom vedno priporočljivo prebrati deklaracijo živila?